Gebelikte Alınması Gereken Önlemler

Gebelikte Alınması Gereken Önlemler

  1. Mümkün olduğunca dinlenin ve düzenli uyku uyuyun.
  2. Yoğun çaba ve stres yaratan işlerden uzak durun.
  3. Ağır iş yapmayın, ağır yük kaldırmayın ve travma riski olan işlerden uzak durun.
  4. Kedi, köpek ve kemirgenlerden uzak durun.
  5. Ateşli ve döküntülü çocuklardan uzak durun. (virüs enfeksiyonları bulaşabilir)
  6. Kapalı ve kalabalık ortamlarda uzun süre bulunmayın ve aralıklı olarak bulunduğunuz ortamı havalandırın.
  7. Uzun süre ayakta kalmaktan ve uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçının.
  8. Dar kıyafetlerden ve topuklu ayakkabılardan kaçının.
  9. Gebelikte uygun kilo alınımına dikkat edin. Normal gebeliklerde ortalama 10-12 kilo alınabilir.
  10. Daha düzenli ve daha sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Taze ve organik besinleri tercih edin.
  11. Mutfak hijyenine özen gösterin.
  12. Günlük 2-2,5 litre sıvı tüketmeye özen gösterin.
  13. 3 ana öğün yanında 2 veya 3 ara öğün şeklinde beslenin.
  14. Çiğ et tüketmeyin, etlerin pişmiş olmasına özen gösterin.
  15. Yağsız kırmızı et, taze balık, taze pastörize az yağlı süt, pastörize sütten yapılmış az yağlı yoğurt ve peynir, taze yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, bol tahıllı kepekli ekmekler, her çeşit taze organik meyveler özellikle tercih edin.
  16. Fazla tuz, fazla yağ, fazla şeker (tatlılar, marmelâtlar, meşrubatlar, reçeller, kek, şekerleme, börek çörekler) gazlı içecekler (kola, gazoz ve benzeri), konserve gıdalar, donmuş katı yağlar, fazla kahve ve çaydan uzak durun.
  17. Sigara, alkol, uyuşturucu ve kimyasal maddelerden uzak durun.
  18. Doktorunuzun önermediği ilaçları kullanmayın.
  19. Kimyasal maddelerle (temizlik maddeleri, sıvılar vb gibi) temastan ve solumaktan kaçının. Koruyucu eldiven ve maske kullanın.
  20. Gebelikte radyasyon almamaya dikkat edin ve radyasyon alan kişilerle yaklaşmayın.
  1. Cep telefonlarını karın bölgesinden uzak tutun ve kullanırken ise kulaklık veya hoparlör ile kullanın.
  2. Problemsiz gebeliklerde gebeliğin hemen her döneminde seyahat yapılabilir. Doktorunuza danışın.
  3. Problemsiz gebeliklerde gebeliğin hemen her döneminde spor yapılabilir. Doktorunuza danışın.
  4. Özellikle gebeliğin son aylarında sırt üstü yatmamaya özen gösterin. Sol veya sağ yan yatış şeklini tercih edin.
  5. Ultrason gebeliğin her döneminde yapılabilir. Bilinen hiçbir sakıncası bulunmamaktadır.
  6. Gebelikte her hastaya iyi bir bakım ve takip yapılması gereklidir.
  7. Kendinize uygun bir doktor kontrolünde olun.

 

Gebelik süresince özellikle sonbahar, kış aylarında virüs hastalıklardan korunmak amacıyla öneriler:

  • Ateşli, döküntülü hastalıkları olan çocuk veya erişkinlerle mümkün olunduğunca aynı ortamlarda bulunulmaması,
  •  Kapalı ortamlarda havasız ortamlarda çok sayıda kişi ile aynı havanın uzun süre solunmaması,
  • Çok sayıda kişiyle tokalaşmak ve öpüşmekten kaçınılması
  •  Ellerin sık sık sabunla yıkanması
  • Öksürme ve hapşırma esnasında önkol iç kısmı ile ağzın kapatılması

Yorumunuz